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Véronique Couvrat
Mentalcoach und Expertin
für Mentalstärke

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A STRONG MIND FOR A BETTER HEALTH 💎 . Oder wie A STRONG MIND FOR A BETTER HEALTH 💎 . Oder wie man bei 37° im Schatten Kälte überwindet. . Ich wollte es wissen. Ich, die Warmduscherin, die in der Bretagne aufgewachsen ist - da wo das Meer zu kalt ist - hatte mich für ein Eisbadenexperiment angemeldet. . Denn es ist einfach Ratschläge zu erteilen. Als Coach, halte ich mich lieber an die Devise: probiere es selber aus. Oder wie der berühmte persiche Dichter Rumi sagte: "wenn du die grosse weite Welt bereisen willst, dann höre nicht auf den, der nie aus seinem Dorf rausgekommen ist". . Der mentale Einfluß auf die Heilung ist in den letzten Monaten immer mehr zu meinem Steckenpferd geworden. Und so kam ich auf die Wim Hof Methode: "the power of breathing & cold experiment" 🥶 . Wenn wir bewusst unsere Biochemie durch die Atmung verändern, stärken wir unsere Gesundheit. Es ist bewiesen, dass wir durch unsere Gedanken emotionalen, physischen oder bakteriellen Stress reduzieren können. Und durch das Kältetraining bleibt unser Schutzmechanismus gesund und kann weiterhin unsere Zellen schützen. Soviel zur Theorie. . In der Eiswanne sah es zuerst bescheiden aus: nach dem Eintauchen war erstmal Schnappatmung und schon meldete sich die kleine Stimme in mir: "es ist geschafft, geh raus, bloody cold here!!" 🙈 Und dann kam die Aufforderung: "raus aus dem Kopf, rein in die Atmung, lass los". Am Ende habe ich 2 Minuten geschafft und war unfassbar stolz! Next step: täglich 2 mn kalt duschen. . Wir können so viel mehr als wir glauben. Sei mutig, trau dir auch mal was, ich wünsche dir dabei viel Freude und allen Erfolg dieser Welt! ❤ #innerestärke #mentalhealthawareness #resilienz #persönlichkeitsentwicklung #coldtherapy #freezethefear #icebath #immunsystemstärken #emotionen #mentalcoach #gesundheitscoaching #mentalekraft #dieemotionswerkstatt
I HAD A DREAM... Vor einigen Jahren habe ich mir I HAD A DREAM... Vor einigen Jahren habe ich mir vorgestellt, wie ich mit meinen Coachings überall auf der Welt arbeiten könnte... . Rudolf Schenker, der Gründer und Gitarrist der Scorpions hatte die Vision "überall zu spielen wo es eine Steckdose gibt". Ich coache überall wo es zwei Stühle gibt. . Genau das habe ich gerade umgesetzt. Einen Coachingauftrag in Norwegen mit einem Kurzurlaub verbunden. ❤ 🇧🇻 . Wenn das Leben und das Business sich leicht anfühlen, dann ist es purer FLOW. So darf es weiter gehen. . 💎 Verbundenheit 💎 Freiheit #persönlichkeitsentwicklung #emotionalfrei #innerestärkefinden #loslassen #erfolgreich #mentalhealth #mentalestärke #mindset #dieemotionswerkstatt
Gewohnheiten ändern . Von all den guten Vorsätz Gewohnheiten ändern . Von all den guten Vorsätzen halten 15 Prozent nicht länger als eine Woche, weitere 12 Prozent halten gerade so zwei Wochen. Dann übernehmen die alten Gewohnheiten das Ruder. . Neujahrsvorsätze sind ebenso persönlich wie das eigene Glück. Es bringt nichts, wenn du dir etwas vorgenommen hast, was du nicht wirklich willst, sondern theoretisch solltest. . Dazu kommt, dass es unheimlich schwer ist und eine immense Willenskraft kostet, Dinge einfach weg zu lassen. . Die goldene Regel bei Gewohnheiten lautet daher: versuche nicht, dir etwas abzugewöhnen, sondern überlege dir, wie du eine schlechte durch eine gute Gewohnheit ersetzen kannst. UND: gute Vorsätze sollten SPASS machen! 💃🌟 . Das Gute an Gewohnheiten: je mehr alltägliche Verhaltensweisen unser Gehirn ritualisisieren kann, umso mehr mentale Kapazität haben wir frei für andere Dinge. 😉 . Meine neue Gewohnheit habe ich passend zu meiner Interpretation von Gesundheit & Fitness gefunden. Seit 6 Monaten trainiere ich auf dem Trampolin. Hartes Training und Muskelkater waren zu Beginn meiner Borreliose überhaupt keine attraktive Ziele! Ich wollte etwas das meine Abwehrkräfte stärkt, mein Gehirn zwischendurch neuen Schwung gibt und einfach den größtmöglichen Effekt mit wenig Training erreichen. Ja, so bin ich. . Mittlerweile schwinge ich mich direkt nach dem Aufstehen für 15 mn auf mein Gefährt, verlagere die (langen 😁) Telefongespräche mit den Freundinnen auf das Schwungtuch, und ersetze den Mittagskaffee auch durch 10 mn Rebounding. . Wielche Gewohnheit hast du in dein Leben neu integriert? Hilft dir dieses Wissen um ein RESTART mit einer neuen Gewohnheit am Tag 18 zu starten? #neujahrsvorsätze #mentalcoaching #innerestaerke #mentalhealth #mentalcoach #selbstvertrauen #durchhaltevermögen #healthy #dieemotionswerkstatt #bergischgladbach #refrath
🌟 Neues Jahr, neues Glück! 🌟 . Was erwartes 🌟 Neues Jahr, neues Glück! 🌟 . Was erwartest du in diesem Jahr? Jeder Gedanke, jede Übezeugung und jedes Gefühl verändert deine Zukunft. Leg dir deshalb die richtigen Überzeugungen an! . Ich lade dich zu einer kleinen Übung ein: - lege ein Ziel fest, möglichst genau - nimm die Erfüllung dieses Zieles mental in Besitz, in dem du die Erfüllung erlebst, so richtig emotional wahrnimmst - verbinde es dann mit einem starken Gefühl der Freude, der Erleichterung und der Dankbarkeit. ❤🙏 So, als hättest du dir etwas Verrücktes gegönnt, mit einem Klick bei amazon bestellt, und jetzt mit grosser Vorfreude auf die Lieferung warten würdest. . Wiederhole diese Übung 21 mal, damit löschst du Verhinderungsprogramme auf und verursachst selbst die Veränderung. . Klingt zu schön um wahr zu sein? Auch wenn dein Verstand berechtigte Zweifel hat, bleib in der Energie der Erfüllung damit die Gewissheit unerschütterlich wird! . Wenn du dir etwas wünschst, was ausserhalb deiner Vorstellungskraft oder Glaubensgrenze liegt, (also genau da, wo dein Verstand dir einen Vogel zeigt) fang mit etwas kleinem an, sozusagen mit dem kleinstmöglichen Schritt. Das kann zum Beispiel ein kleines Wunder aus unerwarteten Richtung sein. Hauptsache, die Richtung stimmt schon mal. . Das Jahr hat begonnen, es liegt in deiner Hand was es bringt. Ja, auch in Zeiten Corona, behaupte ich jetzt mal. Auch wenn etwas schief geht, ist es eine Chance zum Besseren. Denn auch aus einem Misserfolg oder einem Verlust, hast du die Chance etwas Gutes zu machen. . Ich wünsche dir ein tolles Abenteuer und ein zauberhaftes Jahr 2o21. 🌟🎉 #dieemotionswerkstatt #mentalcoaching #mentalekraft #mentalestärke #resilienztraining #persönlichkeitsentwicklung #glücklich #selbstvertrauen #mentaltraining #bergischgladbach #refrath
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